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Gruau sans cuisson pour emporter

Il est vraiment important de déjeuner alors voici la recette qui enlèvera aux petits futés leurs bonnes excuses pour ne pas manger. Impossible de ne pas avoir le temps puisqu'il se prépare en 5 minutes la veille avant d'aller au lit et même si vous n'avez pas faim au réveil, vous pourrez l'emporter et le manger au travail.
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions 1

Ingrédients

  • 1/2 tasse flocons d'avoine
  • 1/2 tasse lait (ou de lait de coco, de lait d'amande, de cachou ou autres )
  • 1/4 tasse yogourt nature
  • 1/4 tasse noix hachées de votre goût
  • 1/4 tasse noix de coco
  • 1 c. à soupe sirop d'érable ou de miel
  • 1/2 tasse fruits congelé, frais ou séchés à votre goût
  • 1 c. à thé graines de chanvre (riche en protéines)*
  • 1 c. à thé graines de chia et de lin (riche en fibre, en omégas-3 et en antioxydant)*

Instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un pot Masson ou autres.

  2. Laisser reposer au réfrigérateur pendant 1 heure ou durant toute la nuit.

  3. Déguster directement dans le pot et faites le plein de fibres et de vitamines.

  4. Votre corps vous dit merci !

Notes

  1. **Je mélanger ensemble mes graines de chia, de chanvre et de lin dans un bol que je referme et que je mets au réfrigérateur. Par la suite, je mets 2 à 3 cuillère dans les salades, les céréales, les yogourts, les jus ou encore les smoothies pour un petit plus nutritif à chaque jour dans mon alimentation.

Cuisiné par

Claudia Gaudreault

Bon appétit!