Préparez votre corps pour la vie
La vie est pleine d'aventures et de découvertes. Mais profiter vraiment de ces aventures peut-être un défi, surtout si vous avez des problèmes de santé. Préparez votre corps à surmonter tout obstacle que la vie pourrait mettre sur votre chemin en développant une habitude de santé.
Voici sept bonnes habitudes de santé qui vous partiront du bon pied!
1. Fibres
Les fibres jouent un rôle essentiel pour soutenir la fonction intestinale et une bonne digestion, ce qui vous aide à retirer le maximum des aliments que vous mangez. Elles ajoutent du volume au régime et favorisent la régularité. On a aussi découvert que les fibres aident à abaisser le cholestérol et à réduire le risque de cancer du côlon. L'apport quotidien recommandé est de 25-40 grammes: toutefois, certaines études démontrent que la majorité des gens consomment moins de la moitié de cette quantité.
2. Oméga-3
Les acides gras essentiels (AGE) sont justement ce que l'on dit qu'ils sont, essentiels. Votre corps les utilise de nombreuses façons pour soutenir le système nerveux, améliorer la circulation et produire des cellules saines. Les acides gras oméga-3 régulent le rythme cardiaque, préviennent le blocage des artères et aident à entretenir la santé du système circulatoire. Ils améliorent la fonction des cellules qui tapissent les artères et réduisent le cholestérol. Avec autant de bienfaits, il est étonnant de savoir que huit personnes sur dix n'obtiennent pas suffisamment d'AGE dans leur régime.
3. Enzymes
Les enzymes sont des protéines spécialisées qui aident à accélérer les réactions chimiques partout dans le corps. Les enzymes digestives travaillent à transformer les aliments en matériaux plus simples et facilement utilisables. Tous les aliments et les suppléments nutritionnels que vous consommez ne vous feront aucun bien s'ils ne sont pas suffisamment décomposés et absorbés pas le corps. Les enzymes libèrent les bienfaits des vitamines, minéraux et protéines afin de les mettrent au travail à l'intérieur du corps.
4. Probiotiques
Le corps humain est le foyer d'une foule de micro-organismes qui travaillent ensemble avec le corps pour créer et entretenir une santé optimale. Les probiotiques sont des suppléments alimentaires qui contiennent ces micro-organismes utiles qui travaillent à améliorer la santé en général. Les probiotiques sont plus importants dans le système digestif. Ils favorisent la santé en peuplant l'appareil gastro-intestinal de microbes amicaux qui renforcent les défenses intestinales, stimulent l'immunité et favorisent une meilleure santé à plusieurs niveaux.
5. Chlorophylle
La chlorophylle des plantes absorbe la lumière du soleil et transforme cette énergie en glucides qui soutiennent la vie. D'un point de vue structurel, la chlorophylle est étonnamment semblable à l'hémoglobine, le pigment rouge du sang humain. Grâce à cette similitude, la chlorophylle fournit la majorité des matières premières nécessaires à la production de globules rouges dans le corps humain. La chlorophylle soutient la réponse immunitaire du corps, favorise une circulation saine et offre d'étonnants bienfaits pour équilibrer le pH.
6. Antioxydants
Les antioxydants sont une catégorie spéciale de nutriments qui protègent votre corps contre les radicaux libres nuisibles. Lorsque les radicaux libres ne sont pas maîtrisés, ils causent des dommages cellulaires qui peuvent ouvrir la voie à un système immunitaire affaibli et à une foule d'autres problèmes de santé. Les antioxydants peuvent aussi aider à réduire les maladies du coeur et ils agissent de façon à guérir les membranes cellulaires et à les rendre saines et souples. La National Academy of Sciences recommande cinq portions ou plus de fruits et légumes antioxydants chaque jour. Avec le régime standard d'aujourd'hui composé d'aliments raffinés, les gens en consomment beaucoup moins.
7. Multivitamines
Les vitamines et les minéraux sont les matériaux de construction de base d'un corps en santé et ils ont un effet significatif sur votre santé en général. Ils peuvent aider à réduire les tendances diabétiques, diminuer le risque de cancer du côlon et réduire le risque de maladie du coeur. On peut aussi surmonter les effets du stress grâce à plusieurs vitamines et minéraux. Des études démontrent qu'avec la prévalence accrue d'aliments raffinés, moins de cinq pourcent des gens ont suffisamment de vitamines et minéraux dans leur régime.
De nombreuses compagnies veulent vous faire croire que la solution à vos problèmes de santé se trouve dans une petite pilule ou une petite gorgée d'un jus quelconque. Toutefois, la vérité est qu'une seule chose ne suffit pas. Votre corps est une combinaison complexe de tissus, d'organes et de systèmes. Et chaque système a des besoins auxquels on doit répondre pour jouir d'une santé optimale. Lorsque vous donnez à votre corps ce dont il a besoin, il vous le rendra avec une énergie supérieure, une vitalité exaltante et une bonne santé en général.
Longue vie à vous!