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Parfait au yogourt et petits fruits: Parfait pour déjeuner
Les yogourts frappés sont un bon moyen de prendre un déjeuner équilibré. Cette recette-ci contient une bonne portion de fruits, de protéines, d'omégas-3 ainsi que de fibres. Bon appétit et à votre santé !
Temps de préparation 5 minutes
Portions 2
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de yogourt grec nature 2 %
- 1 1 tasse de petits fruits frais ou surgelés (bleuets, mûres, framboises ou fraises)
- 1/4 tasse d'avoine, de son de blé naturel ou de croque nature
- 2 c. à table d’amandes tranchées (facultatif)
- 4 c. à thé de miel ou de sirop d'érable
- 1 c. à thé de graines de lin
- 1 c. à thé de graines de chia
Instructions
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Au mélangeur, réduire en purée la moitié du yogourt et les petits fruits jusqu’à consistance lisse.
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Verser dans un bol ou dans des tasses à emporter
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Mettre les croques natures (ou autres), les amandes tranchées, les graines de lin, les graines de chia et le miel comme garniture