La motivation est un élément très important à la mise en forme. Sans elle, il est difficile de persévérer! Voici notre article sur la motivation… quelques astuces qui nous espérons, vous donneront des ailes afin d'atteindre vos objectifs!
Astuce #1 : Venir à bout des blocages psychologiques
En effet, beaucoup considèrent que «se faire du bien» n’est pas une priorité et l’on trouve souvent une infinité de prétextes. Quand on n'est pas «sportif» dans l'âme, toutes les raisons sont bonnes pour se trouver des excuses y compris la fatigue, le manque de temps et surtout le manque de vitalité. Effectivement, nombre de personnes ont l'impression de ne pas avoir assez de tonus et d'énergie pour pratiquer une activité physique régulièrement. Pourtant, et peut être paradoxalement, c'est en mettant votre corps en action que vous retrouverez une sensation de bien-être et de vitalité. Ces excuses sont bien évidemment contestables car il est tout de même facile de s’octroyer quelques heures dans la semaine! Il faut simplement se poser les bonnes questions. Qu’est-ce que je gagne à ne pas faire d’exercices? Si vous n’avez pas le temps d’être en santé…Aurez-vous plus de temps à consacrer à la maladie? Lorsque l’on voit les choses de façon globale, on favorise un déclic qui peut alors conduire à faire plus d’exercices.
Astuce #2 : Fixez-vous un but abordable
Débutez lentement mais surement! Par exemple, faites de l’exercice deux fois tous les deux jours de la semaine et une fois lors des week-ends. Deux périodes de 30 minutes au lieu d'une période d'une heure dans la journée afin d'éviter l'ennui ou le manque de temps. Créez des objectifs réalistes et adaptés à vos besoins, vous permettra de mieux vous motiver. Si vos objectifs deviennent trop faciles, vous pouvez toujours les modifier. De plus, avec Virtuogym à vos côtés, votre mise en forme sera encore plus abordable et accessible!
Astuce #3 : Animez votre esprit compétitif
Faites du sport avec un ami, un collègue de travail ou alors votre conjoint(e). Cela vous permettra d'avoir quelqu'un à vos côtés pour vous motiver, et cela vous fera atteindre vos objectifs avec beaucoup plus de facilité. Lancez-leur des défis! Par exemple, la personne qui fera de l'exercice durant 30 minutes, 3 fois par semaine durant 3 mois, gagnera un prix. Assurez-vous que la récompense soit vraiment intéressante, le défi sera encore plus agréable!
Astuce #4 : Amusez-vous
Ce qui est important quand vous vous remettez à faire de l'exercice, ce n'est pas l'intensité mais la fréquence. Vous devez donner l'habitude à votre corps afin de franchir petit à petit certaines étapes qui vous apporteront au fur et à mesure beaucoup de satisfaction. Ce qui est important c'est prendre du bon temps et non pas vous obliger à aller vite pour suer à tout prix. Amusez-vous afin de ne pas vous lasser ! Profitez des moments avec vos enfants et votre famille pour les faire bouger eux aussi… des heures de plaisir en famille, un boni à vos entrainements!
Astuce #5 : La variation à bien meilleur goût
Pour éviter la monotonie, amusez-vous à varier les exercices de votre programme d'entrainement. Augmentez l'intensité si l'activité en question est devenue «trop facile». Cela créera un nouveau défi pour vous et un second souffle pour vous motiver de nouveau.
Astuce #6 : À vos plumes!
Notez tout changement, progrès et améliorations dans votre journal de bord! En inscrivant vos buts et accomplissements, chaque petit succès vous donnera le carburant nécessaire pour garder le cap sur vos objectifs et ainsi préserver votre motivation à long terme!
Voici quelques exemples de choses importantes à noter:
- Fixez-vous des objectifs à court terme.
- Prenez un engagement vis-à-vis vous-même. Par exemple: "Cette semaine, je fais 15 minutes de marche rapide par jour et je prends les escaliers plutôt que les ascenseurs."
- Établissez un programme d'entraînement. Notez-y vos progrès.
- Faites une liste de vos problèmes de santé en ayant en tête les correctifs que vous voulez apporter.
Astuces #7 : Votre parole est d’or!
Un autre point très important pour maintenir votre motivation à long terme. Ne dites pas : « Il faut que j’aille faire de l’exercice. » À la place, dites-vous : « Je vais profiter de cet après-midi tout lumineux pour aller marcher et prendre du bon air », ou « Je vais me détendre en faisant une promenade en vélo sur la piste cyclable », ou encore « Quelle joie! Je vais courir ou nager ou ramer à fond, et me donner au maximum! ». En fait, pratiquer une activité qui nous plaît est capital pour commencer du bon pied, mais surtout, pour persévérer. Alors modifiez votre parole afin qu’elle supporte vos actions!
En conclusion : Fini les excuses!
Avec VirtuoGym, vous avez l'opportunité d'obtenir les outils nécessaires afin d'atteindre vos objectifs sans trop de difficultés, à l'heure qui vous convient et ce tout à fait gratuitement. Alors, chaussez vos espadrilles et bougez!