Pour vous mettre au conditionnement physique, êtes-vous super motivé? Qui êtes-vous? Le genre accro que rien ni personne ne peut vous faire déroger de votre entraînement quotidien? Doit-on vous arracher littéralement à votre exerciseur pour vous parler du petit dernier qui a eu 5 ans la semaine passée?? Je vous dis du fond du cœur : BRAVO!! Mais si vous êtes, comme moi, plutôt du genre que la simple vue d'un tapis roulant vous refroidie ou pire encore, vous vous dégonflez chaque fois que vous enjambez la barre de votre vélo parce qu'il y a tout à coup, milles et une choses de trop importantes à faire et qui hélas, ne peuvent plus attendre?
Et bien, j’ai quelque chose pour vous! Il vous faut un POURQUOI!! C'est-à-dire une raison, un leitmotiv, un feu brûlant qui vous mènera par le bout du nez vers votre mise en forme et fera de vous un être nouveau, pétant de santé, habillé d’un corps à faire damner les voisins, affublé de mollets au galbe parfait, d’un cœur d’athlète au sommet de sa gloire, de plaquettes sanguines riches de nutriments frôlant la perfection….woh! il ne faut quand même pas capoter là! Je ne connais pas vos fantasmes mais moi, histoire de vous aider un peu, je vous glisse une liste des bienfaits de l’activité et du conditionnement physique sur notre corps dans tous ces aspects. En souhaitant déclencher en vous la poussée d’adrénaline nécessaire pour vous mettre en mouvement. On sait de plus en plus que l’exercice au quotidien ou sur une base régulière apporte beaucoup plus qu’on se l’imagine. Alors voici plus de 50 raisons pour combler votre pourquoi…
LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ ET DE LA CONDITION PHYSIQUE (même modérée)
- Aide à préserver la santé
- Abaisse les risques de souffrir de diverses malaises et maladies coronariennes moins de risque de formation de caillots
- augmentation du HDL-cholestérol (le bon)
- baisse du LDL-cholestérol (le mauvais)
- baisse des triglycérides sanguins
- augmentation de la sensibilité à l’insuline
- baisse des pressions artérielles systolique et diastolique
- baisse du pourcentage de graisse
- baisse de l’adiposité abdominale (la bédaine!!)
- Capacité aérobie améliorée
- Diminution du besoin en oxygène du cœurAméliore l’état de celui qui est déjà malade
- Amélioration de la bonne forme musculosquelettique
- Effets positifs sur l’ostéoporose
- Favorise la santé osseuse
- Diminue les risques de chute
- Meilleure mobilité
- Meilleure souplesse du corps
- Meilleure forme physique
- Équilibre de la glycémie
- Intégrité des os
- Bien-être psychique
- Sentiment de mieux-être (ça calme les nerfs!)
- Meilleure estime de soi
- Réduction de l’anxiété
- Réduction de la dépression
- Meilleure gestion du stress
- Amélioration du sommeil
- Augmente la qualité de vie
- Soulagement des douleurs (autant dorsales que menstruelles!!)
- Effet protecteur au cerveau (+ on est en forme, + le cerveau est protégé car il tarde à s’ atrophier )
- Meilleure irrigation du cerveau (excellent pour les migraines!)
- Aide à assimiler les nutriments (dont le précieux calcium!)
- Augmentation de la capacité pulmonaire
- Oxygénation des cellules en profondeur
- Meilleure concentration
- Plus grande vivacité d’esprit
- Meilleure performance au travail et à la maison
- Vie sexuelle plus satisfaisante
- Déclenchement d’endorphines (le fameux second souffle du joggeur)
- Meilleure résistance au stress
- Diminution du taux de mortalité globale
- Augmente l’espérance de vie
- Meilleur contrôle du poids
- Effets positifs sur la perte de poids
- Maintien de la masse maigre
- Maintien de la flexibilité articulée
- Maintien de la force musculaire
- Effets positifs sur la condition physique générale
- Active le métabolisme
- Augmente le métabolisme (qui dit métabolisme élevé dit graisses brûlée!)
- Augmentation de l’énergie, endurance et de la force
- Plus grande vitalité
- Effets positifs sur système endocrinien (stimule la glande hypophyse qui sécrète l’endorphine, notre valium naturelle)
- Améliore l’équilibre, la coordination et la posture
- Fait bouger le liquide lymphatique (contrairement au système cardio-vasculaire, le système lymphatique n’a pas de pompe)
- Meilleure élimination des toxines
- Augmente l’efficacité de l’appareil digestif
- Meilleure performance du système immunitaire
- Tonifie le système musculaire, les vaisseaux, tendons, etc.
- Plus grande autonomie au 3ième âge
- …et pour tout ce qu’on n’a pas découvert encore!
Alors qu'attendez-vous, bougez pour l'amour du ciel!