Il est peut-être moins important dans le cas où vous ayez déjà des jambes d’apparence musclée ou que vous ayez beaucoup d’endurance et de force dans les jambes (sportifs, coureurs ou sprinteurs).
Je pense que dans un souci d’uniformité il est important d’avoir des membres inférieurs forts, car les jambes nous permettent de marcher, ramasser des objets au sol ou soulever de lourdes charges de manière sécuritaire et naturelle.
Sans les jambes, il y aurait beaucoup d’activités que nous aurons bien de la difficulté à réaliser. Bien que cela soit possible! Si nous prenons, par exemple les personnes se déplaçant en fauteuil roulant, elles ont l’obligation d’avoir le haut du corps très endurant pour se déplacer et vaquer à toutes les activités qu’elles entreprennent.
Par ailleurs, je pense que vous avez sans doute vu ou entendu parler de la vidéo humoristique Youtube intitulée : « Chest Bras » (dans le cas contraire, je vous invite à le faire, rires et sourires garantis!!). À mon humble avis, c’est une critique déguisée de l’univers de la salle d’exercices où la plupart des hommes se concentrent à développer la partie antérieure du tronc et un peu le dos et les abdos.
Dans ma pratique clinique, 80 % des personnes qui ont des problèmes lombaires ont les muscles fessiers trop faibles ou les hanches pas assez souples. Donc lorsqu’ils se penchent, c’est souvent le dos qui est sollicité, car ils ne s’accroupissent pas et ne fléchissent pas les genoux, en définitive on augmente le risque de hernies ou d’entorse lombaire.
Ensuite, il est important de vous questionner sur les raisons pour lesquelles vous vous entraînez.
Si votre objectif est de vous remettre en forme et de pouvoir réaliser des activités de la vie quotidienne (fonctionnelles, sportives ou professionnelles), il est important de renforcer tous les muscles de votre corps afin que chaque muscle puisse être sollicité de manière efficace et complémentaire.
Dans le cas d’un objectif purement esthétique, il s’agit de votre perception de l’esthétique qui dictera les muscles que vous souhaiterez développer. Il est vrai que dans le monde du culturisme, il y a des standards esthétiques qui régissent les compétitions de culturisme, mais il appartient à chaque personne d’être satisfaite avec sa propre image corporelle sans être influencée par les journaux ou revues de beauté.
Mon conseil serait d’évaluer votre condition physique périodiquement par votre entraîneur ou vous testant avec des tests de force ou d’endurance (Test du maximum de répétitions avec une charge correspondant à un pourcentage maximal de votre répétition maximale soit le test de 1RM). En fonction de votre objectif (endurance, force ou hypertrophie), le pourcentage de 1RM variera lors de l’épreuve.
C’est un bon indice afin d’identifier les parties du corps qui sont à renforcer ou à assouplir.
En conclusion, je vais vous donner un peu les fruits de ma réflexion tirée de mon expérience personnelle. J’ai beaucoup consulté des physiothérapeutes pour des blessures de longue date, ainsi ma manière et ma logique d’entraînement ont vraiment évolué, j’essaye donc de repérer les déséquilibres musculaires que je pourrais avoir afin d’éviter des blessures futures.
Je passe ainsi beaucoup de temps à travailler les muscles postérieurs (de la nuque à la plante du pied) soit en flexibilité et mobilité et j’insiste sur le renforcement et la stabilisation de ma hanche, mon dos et mes épaules. Étant donné que nous marchons et faisons tous nos mouvements de face ou vers l’avant, je passe plus de temps à donner de la souplesse et de la mobilité aux muscles antérieurs (situés du cou jusqu’aux orteils).