Smoothie bleuets, kale et melon
Temps de préparation
5 min
L’avantage de ce smoothie composé de fruits et légumes crus est qu’il n’y a pas de perte en nutriments car ils ne sont pas soumis à la cuisson.
Type de plat:
Smoothie
Portions: 1
Ingrédients
- 1 tasse de melon d'eau
- 1/2 tasse de bleuets
- 1/2 tasse de Kale
- Une cuillerée de miel bio
- 1 tasse d'eau
- 1 c. à thé graines de chanvre (riche en protéines)*
- 1 c. à thé de graines de chia et de lin (riche en fibre, en omégas-3 et en antioxydant)*
- Quelques glaçons
Instructions
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Mettre tous les ingrédients au mélangeur et réduire en purée lisse.
Notes
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**Je mélanger ensemble mes graines de chia, de chanvre et de lin dans un bol que je referme et que je mets au réfrigérateur. Par la suite, je mets 2 à 3 cuillère dans les salades, les céréales, les yogourts, les jus ou encore les smoothies pour un petit plus nutritif à chaque jour dans mon alimentation.
Cuisiné par
Claudia Gaudreault
Bon appétit!