Si votre objectif est d’améliorer vos capacités aérobics, votre endurance et de perdre du poids plus rapidement, VirtuoGym vous suggère au minimum quatre sessions d'entraînements par semaine d’une durée de 45 minutes à 1 heure environ.
En effet, deux fois par semaine feront maintenir ce que vous avez déjà, mais n’améliorera pas vraiment votre rendement alors que trois fois par semaine améliorent un petit peu votre forme physique.
Cependant, comme nous l'avons mentionné plus haut, l’idéal est de s’entraîner au moins quatre fois par semaine. De plus, l’alimentation est très importante dans les objectifs que vous vous êtes fixés. Tout d’abord, ce n’est pas vraiment nécessaire de suivre des diètes à ne plus finir et qui dans la plupart des cas, nous fait prendre du poids par la suite. Donc, nous vous suggérons simplement de faire attention à ce que vous mangez sans toujours vous priver. Le secret d’une vie en santé est très simple : mangez adéquatement et bougez plus…
L’alimentation est le carburant dont nous avons besoin pour se rendre au bout de notre entraînement. En effet, il est très important d’avoir fait le «plein d’énergie» avant toute activité.